Trening DBT dla dorosłych w Gdańsku

Trening umiejętności DBT (Dialectical Behavior Therapy) to udowodniona metoda pracy z dysregulacją emocjonalną. Oferuje konkretne strategie radzenia sobie, opierając się na uważności i równowadze między akceptacją (uznanie siebie takim, jaki jestem) i zmianą (nauka umiejętności i wprowadzanie nowych strategii i nawyków). Dla kogo jest grupa treningu DBT? Grupa przeznaczona jest dla dorosłych (20+), którzy: 🔺 mierzą się z przewlekłą dysregulacją emocjonalną (wybuchami gniewu/płaczu, atakami paniki, stanami dysocjacyjnymi), mają takie rozpoznania, jak: zaburzenie osobowości z pogranicza (borderline), ADHD, spektrum autyzmu, zaburzenia lękowe, zaburzenia afektywne (depresja, CHAD), PTSD/cPTSD itp. 🔺 są/były w kryzysie samobójczym, dokonują samouszkodzeń, doświadczają trudności w regulacji emocji, mają poczucie bycia „zbyt wrażliwym", reagują intensywnie na sytuacje stresowe i potrzebują dużo czasu, aby wrócić do równowagi, 🔺 zmagają się z konsekwencjami dysregulacji emocji - problemami z wywiązywaniem się z obowiązków i osiąganiem celów, angażowaniem się w dysfunkcjonalne zachowania (agresja, używanie substancji, ryzykowne zachowania seksualne, problemy w relacjach, samouszkodzenia, impulsywne zakupy, napadowe objadanie się itp.), poczuciem winy i obniżoną samooceną, 🔺 szukają bezpiecznej, kameralnej przestrzeni do pracy nad sobą w duchu akceptacji. Przeciwskazaniem do udziału w treningu jest aktywny epizod maniakalny i/lub psychotyczny. Cele treningu DBT - jakie trudności pomoże rozwiązać udział w grupie? UCZESTNICY I UCZESTNICZKI POPRZEZ UDZIAŁ W GRUPIE MOGĄ: 🔸 lepiej zrozumieć mechanizmy własnych emocji oraz ich powiązania z zachowaniami, nauczyć się technik uważności, które pomogą lepiej rozpoznawać stany emocjonalne, regulować emocje, a tym samym redukować napięcie i stres związane z intensywnym przeżywaniem, 🔸 wykształcić umiejętności tolerowania trudnych emocji i sytuacji bez uciekania się do dysfunkcjonalnych zachowań, 🔸 rozwinąć zdolność rozpoznawania i wyrażania własnych potrzeb, 🔸 zyskać konkretne narzędzia do pracy z przeciążeniem sensorycznym i emocjonalnym, 🔸 lepiej funkcjonować w relacjach interpersonalnych, zgodnie ze swoimi wartościami i celami, 🔸 uczyć się umiejętności, które pozwolą w relacjach komunikować się tak, aby zachować szacunek do siebie i innych. PROGRAM GRUPY TRENINGU DBT: Program treningu oparty jest na modelu terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) stworzonym przez Marshę Linehan i będzie prowadzony zgodnie z "pomarańczowym" podręcznikiem jej autorstwa "TERAPIA DIALEKTYCZNO-BEHAWIORALNA (DBT) Trening umiejętności, materiały i ćwiczenia dla pacjentów". Program będzie obejmował wszystkie cztery moduły: 1) uważność, 2) tolerancja dyskomfortu psychicznego, 3) regulacja emocji, 4) skuteczność interpersonalna. SZCZEGÓLNY NACISK KŁADZIEMY NA: 🔹 Model biospołeczny Marshy Linehan - pokazuje, jak interakcje biologii (cechy temperamentalne, budowa układu nerwowego) i środowiska (unieważnienie, brak zrozumienia, brak wsparcia) prowadzą do dysregulacji emocjonalnej, Uprawomocnienie - uczymy się uznawać własne emocje i potrzeby jako realne i zasadne, 🔹 Praktyka uważności (mindfulness) - stanowi podstawę dla wszystkich umiejętności; praktyka pozwala rozwijać świadomość wewnętrznych doświadczeń: myśli, emocji, reakcji z ciała, impulsów do różnych zachowań, a także wspiera utrzymanie koncentracji, pomaga wyjść z automatyzmów; praktyki uważności będą różnorodne - takie, aby każdy uczestnik miał szansę znaleźć odpowiednie dla siebie, 🔹 Identyfikacja ogniw prowadzących do zachowań problemowych - dzięki uważności nauczymy się rozpoznawać elementy i kroki, które prowadzą do występowania zachowań dysfunkcjonalnych, co pozwoli nam przerwać łańcuch i zastosować skuteczne umiejętności radzenia sobie, 🔹Zarządzanie potrzebami sensorycznymi - jak świadomie dbać o swój dobrostan poprzez regulację reakcji na bodźce i samoopiekę sensoryczną, 🔹 Tolerancja dyskomfortu psychicznego - sytuacje, które trudno znieść, dysocjacje, meltdowny - jak być przy sobie w trudnych chwilach, nie sięgając po zachowania dysfunkcjonalne, 🔹 Regulacja emocji - nauka konkretnych narzędzi do radzenia sobie z napięciem, lękiem i nadmierną impulsywnością, wysokim nasileniem emocji, 🔹 Skuteczność interpersonalna -- nauka umiejętności budowania relacji w zgodzie ze sobą, szacunkiem do siebie i innych, a także w oparciu o wartości i cele interpersonalne. PROWADZĄCE: Paula Galińska - psycholog w trakcie 4-letniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej, interwentka kryzysowa oraz trenerka umiejętności DBT i programu Family Connections. Terapeutka DBT po zaawansowanym szkoleniu DBT Comprehensive organizowanym przez PTDBT. Specjalizuje się w terapii osób z trudnościami emocjonalnymi, ADHD, spektrum autyzmu, dysregulacją emocjonalną, zaburzeniami osobowości borderline, perfekcjonizmem, zaburzeniami depresyjno-lękowymi oraz kryzysami suicydalnymi. Prowadzi terapię psychologiczną, terapię DBT, diagnozy, psychoedukację, interwencję kryzysową oraz treningi grupowe. Od 6 lat praktykuje umiejętności DBT w swoim życiu, a dotychczas przeprowadziła niemal 200 godzin treningów DBT. Uczestniczy w zespole konsultacyjnym DBT i regularnie superwizuje swoją pracę. Waleria Subocz - psycholożka w trakcie 4-letniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Terapeutka DBT po zaawansowanym szkoleniu DBT Comprehensive. Pracuje z osobami uzależnionymi i współuzależnionymi, z ADHD, w spektrum autyzmu, doświadczającymi lęku, obniżonego nastroju, trudności w relacjach interpersonalnych, dysregulacji emocji oraz z osobami w kryzysie emigracyjnym. Prowadzi terapię psychologiczną, diagnozę, psychoedukację, interwencję kryzysową oraz zajęcia grupowe. W pracy kieruje się szacunkiem do drugiego człowieka oraz dążeniem do realnej poprawy jakości życia pacjenta. Uczestniczy w zespole konsultacyjnym DBT oraz regularnie superwizuje swoją pracę. INFORMACJE ORGANIZACYJNE 📆 Czas trwania programu: TRENING ODBYWA SIĘ CAŁY ROK Spotykamy się co tydzień przez 24 tygodnie w ramach jednego pełnego cyklu. Grupa jest półotwarta, dlatego uczestnicy mogą dołączać w trakcie, po zakończeniu trwającego modułu, czyli zaczynają od orientacji i uważności. 1 pełny cykl (4 moduły): 1 września 2026 - 23 lutego 2027 2 pełny cykl (4 moduły): 2 marca 2027 - 10 sierpnia 2027 Harmonogram modułów w 24 spotkaniowym cyklu (wg standardowego protokołu treningów DBT): 8 spotkań - Tolerancja dyskomfortu (z orientacją i uważnością) 9 spotkań - Regulacja emocji (z orientacją i uważnością) 7 spotkań - Skuteczność interpersonalna (z orientacją i uważnością) Spotkania: co tydzień - wtorki 19:00 - 21:15 ⏰ Czas trwania sesji: 2 godziny 15 minut (dwie przerwy ok 7 minutowe w trakcie) 👩 Liczba uczestników: min. 8 osób, maks. 12 osób - grupa półotwarta - nowe osoby mogą dołączyć do grupy w trakcie jej trwania po zakończeniu danego modułu, np. dołączasz do modułu regulacja emocji i realizujesz pozostałe moduły zgodnie z ustaloną kolejnością. 📍 Miejsce: Gabinet Diagnozy i Terapii Paula Galińska, ul. Powstańców Warszawskich 69, Gdańsk Suchanino 💸 Koszt spotkania: 140 zł/ 2 godziny i 15 minut, Opłata za grupę treningową rozliczana jest w transzach. Obowiązuje kwalifikacja do grupy - ok. 30-minutowa konsultacja z prowadzącymi, koszt 100 zł (możliwość zarówno stacjonarnie, jak i online) - termin do ustalenia z prowadzącymi. W przypadku pozytywnej kwalifikacji, koszt konsultacji wliczony zostanie do całkowitego kosztu treningu. Udział w tej grupie treningu DBT wiąże się z koniecznością uczęszczania na terapię indywidualną (DBT, ewentualnie CBT z elementami DBT) w czasie trwania treningu (konieczność bycia w terapii zależy od stopnia nasilenia objawów i dysregulacji emocjonalnej - dotyczy to osób w I stadium terapii DBT). Ta kwestia zostanie również omówiona podczas konsultacji kwalifikującej. Podczas zajęć zapewniamy kawę, herbatę, wodę i zdrowy poczęstunek wliczony w cenę. WIĘCEJ INFORMACJI W FORMULARZU: https://forms.gle/XNjA7T2ksbCuRQAs9 Zapisy odbywają się u organizatora: - osobiście: Paula Galińska - mailowo: [email protected] - przez formularz: https://forms.gle/XNjA7T2ksbCuRQAs9 Zapraszamy do udziału!

Trening umiejętności DBT (Dialectical Behavior Therapy) to udowodniona metoda pracy z dysregulacją emocjonalną. Oferuje konkretne strategie radzenia sobie, opierając się na uważności i równowadze między akceptacją (uznanie siebie takim, jaki jestem) i zmianą (nauka umiejętności i wprowadzanie nowych strategii i nawyków). Dla kogo jest grupa treningu DBT? Grupa przeznaczona jest dla dorosłych (20+), którzy: 🔺 mierzą się z przewlekłą dysregulacją emocjonalną (wybuchami gniewu/płaczu, atakami paniki, stanami dysocjacyjnymi), mają takie rozpoznania, jak: zaburzenie osobowości z pogranicza (borderline), ADHD, spektrum autyzmu, zaburzenia lękowe, zaburzenia afektywne (depresja, CHAD), PTSD/cPTSD itp. 🔺 są/były w kryzysie samobójczym, dokonują samouszkodzeń, doświadczają trudności w regulacji emocji, mają poczucie bycia „zbyt wrażliwym", reagują intensywnie na sytuacje stresowe i potrzebują dużo czasu, aby wrócić do równowagi, 🔺 zmagają się z konsekwencjami dysregulacji emocji - pro...