AJAPA JAPA. SZTUKA POWRACANIA DO SIEBIE Warsztat medytacji i jogi wewnętrznej

AJAPA JAPA. SZTUKA POWRACANIA DO SIEBIE Warsztat medytacji i jogi wewnętrznej Przez większość dnia nasza uwaga jest zajęta światem zewnętrznym. Pracą. Telefonem. Obowiązkami. Ludźmi. Myślami o tym, co było i co jeszcze trzeba zrobić. Współczesny człowiek żyje w nieustannym ruchu uwagi, często nie zdając sobie sprawy, że największe zmęczenie nie wynika z ilości obowiązków, lecz z niemożności zatrzymania własnego umysłu. Ajapa Japa jest jedną z najstarszych praktyk medytacyjnych opisanych w tradycji jogi. To subtelna metoda pracy z oddechem, mantrą i świadomością, prowadząca od rozproszenia do skupienia, od napięcia do obecności, od nieustannego myślenia do głębszego kontaktu ze sobą. Podczas warsztatu będziemy stopniowo poznawać kolejne etapy tej praktyki. Nauczymy się wykorzystywać naturalny rytm oddechu jako punkt zakotwiczenia uwagi, odkryjemy znaczenie mantry Soham oraz zrozumiemy, dlaczego starożytni jogini nazywali Ajapa Japę „mantrą, która powtarza się sama". Będziemy jednak patrzeć na tę praktykę nie tylko przez pryzmat filozofii jogi. Ważną częścią spotkania będzie zrozumienie jej działania od strony współczesnej fizjologii. Porozmawiamy o tym, w jaki sposób rytmiczny oddech wpływa na autonomiczny układ nerwowy, dlaczego praktyki mantryczne pomagają wyciszać sieć nieustannego myślenia (DMN), jak rozwijają zdolność koncentracji oraz dlaczego regularna praca z uwagą może zwiększać odporność organizmu na stres i przeciążenie. Będę tłumaczyć stare jogiczne techniki językiem współczesnej wiedzy o człowieku. Tak, aby praktyka nie była jedynie czymś, w co trzeba wierzyć, ale czymś, co można zrozumieć, doświadczyć i świadomie wykorzystać w codziennym życiu. To warsztat dla osób, które: - medytują i chcą pogłębić swoją praktykę, - mają trudność z utrzymaniem uwagi, - czują przeciążenie nadmiarem bodźców, - interesują się psychosomatyką i regulacją układu nerwowego, - chcą poznać prawdziwe narzędzia jogi wewnętrznej (antaranga jogi). Nie będziemy uczyć się uciekania od myśli. Będziemy uczyć się pozostawania obecnym pośród nich. Bo być może spokój nie pojawia się wtedy, gdy umysł wreszcie milknie. Być może pojawia się wtedy, gdy przestajemy z nim walczyć. Gdzie: Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej Termin: 5.09.26 10.30-13.30 Inwestycja: 300 zł

AJAPA JAPA. SZTUKA POWRACANIA DO SIEBIE Warsztat medytacji i jogi wewnętrznej Przez większość dnia nasza uwaga jest zajęta światem zewnętrznym. Pracą. Telefonem. Obowiązkami. Ludźmi. Myślami o tym, co było i co jeszcze trzeba zrobić. Współczesny człowiek żyje w nieustannym ruchu uwagi, często nie zdając sobie sprawy, że największe zmęczenie nie wynika z ilości obowiązków, lecz z niemożności zatrzymania własnego umysłu. Ajapa Japa jest jedną z najstarszych praktyk medytacyjnych opisanych w tradycji jogi. To subtelna metoda pracy z oddechem, mantrą i świadomością, prowadząca od rozproszenia do skupienia, od napięcia do obecności, od nieustannego myślenia do głębszego kontaktu ze sobą. Podczas warsztatu będziemy stopniowo poznawać kolejne etapy tej praktyki. Nauczymy się wykorzystywać naturalny rytm oddechu jako punkt zakotwiczenia uwagi, odkryjemy znaczenie mantry Soham oraz zrozumiemy, dlaczego starożytni jogini nazywali Ajapa Japę „mantrą, która powtarza się sama". Będziemy jednak...