Trener Przygotowania Motorycznego

Trening przygotowania motorycznego to znacznie więcej niż tylko siła i kondycja - to sztuka łączenia nauki o ruchu, fizjologii wysiłku i programowania, której celem jest maksymalizacja potencjału sportowca i minimalizacja ryzyka kontuzji. Nasze szkolenie to pierwszy w Polsce tak kompleksowy program, który łączy trzy kluczowe filary przygotowania motorycznego, prowadzone przez praktyków z doświadczeniem międzynarodowym i zapleczem naukowym. Formuła Rozbudowana formuła wykładów online i 6 dni praktyki zakończone egzaminem Dowody naukowe i podstawy fizjologii wysiłku Koncepty, metody i dobre praktyki PST w tak kompleksowych projektach zawsze korzysta z zespołów trenerów, fizjoterapeutów, naukowców, dietetyków, ortopedów i innych specjalistów, którzy wspólnie przekazują wiedzę z obszaru swojej ekspertyzy. Teoria i praktyka większości wykorzystywanej powszechnie technologii w S&C (VBT, Force Plate, FlyWheel, fotokomórki, monitoing tętna, kalorymetria pośrednia, Light Trainer, Blood Flow Restriction Training, Variable magnetic resistance, pomiary mleczanu etc.) Program obejmuje 4 integralne moduły Strength & Power Development - budowanie siły mięśniowej, mocy i zrozumienie ich transferu do specyfiki sportowej. Plyometrics / Speed / Agility - rozwój eksplozywności, szybkości i zwinności w oparciu o naukę i dobre praktyki stosowane w różnych dyscylinach Programming / Monitoring / Energy Systems - umiejętne planowanie, kontrola obciążeń i wykorzystanie wiedzy o systemach energetycznych do optymalizacji procesu treningowego. Psychologia sportu i dietetyka - to absolutnie wyróżniający się moduł, w którym dietetyka jest po prostu osobnym 5h kursem online! Szkolenie zapewnia Kompleksowa wiedza i praktyka - nauczysz się projektować pełne cykle przygotowania motorycznego - od diagnozy, przez periodyzację, po monitorowanie efektów. Gotowe narzędzia do pracy - otrzymasz schematy, progresje i metody, które wdrożysz w swojej praktyce od razu po szkoleniu. Podejście Evidence-Based Practice - wszystkie treści oparte są na aktualnych dowodach naukowych oraz doświadczeniach praktyków pracujących na co dzień ze sportowcami zawodowymi i amatorami. Uniwersalność zastosowania - wiedza przydatna zarówno w pracy z elitarnymi zawodnikami, jak i w kontekście rehabilitacji oraz treningu ogólnej populacji. Rozwój kompetencji zawodowych - przygotowanie do certyfikacji wiodących organizacji międzynarodowych i budowanie przewagi na rynku trenerskim. Dla kogo? Dla trenerów personalnych, fizjoterapeutów i trenerów przygotowania motorycznego, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje, podnosić jakość usług i skuteczniej wspierać sportowców w osiąganiu ich celów. Agenda Siła mięśniowa Fizjologia - najważniejsze pojęcia i mechanizmy Kontekst siły mięśniowej w rehabilitacji i sporcie Podstawowe pojęcia: Force, Work, Power Kategoryzacja ćwiczeń Przyrządy treningowe Krzywa force-velocity (F-v) Rodzaje siły mięśniowej Rodzaje pracy mięśniowej Siła ekscentryczna/Trening ekscentryczny Charakterystyka Praktyczne wykorzystanie w rehabilitacji i sporcie Metody FlyWheel Training Siła izometryczna /Trening izometryczny Charakterystyka Praktyczne wykorzystanie w rehabilitacji i sporcie Metody Siła maksymalna (Absolut Strength) Metody wyznaczania siły maksymalnej Bezpośrednie i pośrednie Metody kształtowania siły maksymalnej na różnym poziomie zaawansowania (Strength Development) Trening hipertrofii mięśniowej Podstawowe założenia skutecznego treningu hipertrofii mięśniowej Lokalizacja treningu hipertrofii mięśniowej w przygotowaniu motorycznym Zalety i wady treningu hipertroficznego w różnych dyscyplinach Moc Moc lokalna i globalna Metody kształtowania mocy na różnym poziomie zaawansowania (Power Development) Metody specjalne Łańcuchy i gumy Transfer do Sport Performance Przykłady treningu siły sport specific Posta Activation Potentiation (PAP) Wykorzystanie treningu siły mięśniowej jako PAP Wykorzystanie innych form treningu jako PAP dla treningu siły mięśniowej Plyometria Podstawowe pojęcia i fizjologia ścięgna Komponenty ćwiczeń eksplozywnych Podzial biomechaniczy oraz speed of movement SSC, RFD, RSI Kinetyka i kinematyka Progresje plyometrii i skoków Identify issues important to appropriate exercises selection and progression Programowanie, wykorzystanie praktyczne I transfer na wydajność sportową Przyspieszenie (Acceleration) Kinetyka i kinematyka przyspieszenia Force application Model optymalnej techniki i strategie korekcyjne Przyspieszenie w sportach indywidualnych i zespołowych Modele programowania Zwinność (Agility) Definicja i opis zwinności I zmiany kierunku ruchu (COD) Biomechanika Fizyczne umiejętności powiązane z COD Percepcyjno-kognitywne czynniki wpływające na zwinność Zasady optymalnej zwinności i wydajnej zmiany kierunku ruchu Sposoby inicjacji, zatrzymania oraz COD OODA model (Ian Jeffereys) Metody efektywnego treningu zwinności Pre-plan vs reaktywna zmiana kierunku ruchu Gamespeed Programowanie I wykorzystanie w praktyce Speed Top speed - kinetyka i kinematyka Force application Speed vs Quickness Metody Model optymalnej techniki i strategie korekcyjne Wprowadzenie do Force Velocity Profiling jako formy indyidualizacji programowania Programowanie GAS i zmęczenie Najważniejsza terminologia KPI dla różnych sportów Zasada S.A.I.D. Planowanie makrocykli, mezocykli, mikrocykli, jednostek treningowych Modele periodyzacji LTAD (Long Term Athlete Development) Programowanie w treningu personalnym Peaking oraz tapering Implementowanie zaawansowanych metod treningowych Interference and concurrent effect Monitoring External vs InternalLoad Overload, overreaching, overtraining, burnout WorkLoad i wellness monitoring Potrzeba analizy w ujęciu dyscypliny i sportowca Velocity Based Training (VBT) Sprzęt pomiarowy (różnice, wady i zalety) Fundamentalne założenia metody VBT Load-Velocity Profile Zarządzanie zmęczeniem/gotowością Ograniczenia VBT Wykorzystanie i dobre praktyki Maty kontaktowe i aplikacje Sprzęt do pomiaru czasów Force Plate Podstawy teoretyczne Najczęściej wykorzystywane testy Analiza faz skoku Rodzaje metryk Ograniczenia wnioskowania z danych Praktyczne uproszczenia Wykorzystanie w rehabilitacji Pros&Cons dostępnych produktów na rynku Force-Velocity Profiling Teoria Praktyczne wyznaczanie Praktyczna interpretacja wyników z monitoringu Readiness Injury Risk Management Planowanie regeneracji w oparciu o dowody naukowe Energetyka wysiłku Biochemia - energetyka wysiłku fizycznego Znaczenie ATP w skurczu mięśnia (i nie tylko) Resynteza ATP (energy system contribution) Procentowy udział energii w różnych wysiłkach i dyscyplinach sportu 4 Jak to zmierzyć, policzyć? System fosfagenowy (ATP-PCr) Jakie reakcje usprawniamy? Trening mocy fosfagenowej Trening pojemności fosfagenowej Kontrola w oparciu o pomiary bezpośrednie i pośrednie Programowanie i monitoring jednostek treningowych w oparciu o efekty motoryczne System glikolityczny Glikoliza, stymulacja, czynniki ograniczające O czym informuje mleczan? Moc glikolityczna Pojemność glikolityczna Czynniki ograniczające utrzymywanie wysokiej intensywności wysiłku Znaczenie tolerancji zakwaszenia i rola buforów Pomiar zdolności glikolitycznych Programowanie i monitoring jednostek treningowych w oparciu o efekty motoryczne System tlenowy Moc tlenowa, rola VO2max, Metodyka pomiaru Kinetyka poboru tlenu, czyli wkręcaj się na obroty poprzez rozgrzewkę Praktyczne aspekty treningu mocy tlenowej Pojemność tlenowa, ekonomizacja ruchów Progi i strefy Glikogen czy tłuszcz? Koszt energetyczny wysiłku Wykorzystanie w praktyce różnych dyscyplin sportu Fundamenty dietetyki sportowej (5h kompletny kurs) Fundamenty psychologii w sporcie Cena: 3900,00 Płatność jednorazowa 3900,00 zł Płatność w 2 ratach 2100,00 zł (w momencie rezerwacji) + 2100,00 zł (do 15.08.2026) Płatność w 3 ratach 1500,00 zł (w momencie rezerwacji) + 1500,00 zł (do 15.08.2026) + 1500,00 zł (do 22.08.2026) Termin kursu: 3 zjazdy Way2Health: 29-30.08.2026 sobota 9.00-18.00, niedziela 9.00-16.00 05-06.09.2026 sobota 9.00-18.00, niedziela 9.00-16.00 19-20.09.2026 sobota 9.00-18.00, niedziela 9.00-16.00 + wykłady online dostępne 6 dni przed pierwszym zjazdem Lokalizacja: Way2Health, Katowice 40-527, ul. Gawronów 6/18 Organizacyjne: Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo. W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy. Szkolenie zawiera dużą część praktyczną, zatem proszę zabrać stój sportowy

Trening przygotowania motorycznego to znacznie więcej niż tylko siła i kondycja - to sztuka łączenia nauki o ruchu, fizjologii wysiłku i programowania, której celem jest maksymalizacja potencjału sportowca i minimalizacja ryzyka kontuzji. Nasze szkolenie to pierwszy w Polsce tak kompleksowy program, który łączy trzy kluczowe filary przygotowania motorycznego, prowadzone przez praktyków z doświadczeniem międzynarodowym i zapleczem naukowym. Formuła Rozbudowana formuła wykładów online i 6 dni praktyki zakończone egzaminem Dowody naukowe i podstawy fizjologii wysiłku Koncepty, metody i dobre praktyki PST w tak kompleksowych projektach zawsze korzysta z zespołów trenerów, fizjoterapeutów, naukowców, dietetyków, ortopedów i innych specjalistów, którzy wspólnie przekazują wiedzę z obszaru swojej ekspertyzy. Teoria i praktyka większości wykorzystywanej powszechnie technologii w S&C (VBT, Force Plate, FlyWheel, fotokomórki, monitoing tętna, kalorymetria pośrednia, Light Trainer, Blood Flow ...