Zoga Movement® warsztaty: brzuch, klatka piersiowa i tułów

🌿 Zoga Movement®: brzuch, klatka piersiowa i tułów warsztat z Mają Ludwikowską w Jodze Życia Zapraszamy na kolejny warsztat z serii Zoga Multidimensional Movement® - tym razem poświęcony brzuchowi, klatce piersiowej i tułowiowi ✨ To właśnie tutaj znajduje się centrum naszego ciała. Obszar, który ma ogromny wpływ na oddech, postawę, stabilizację, pracę kręgosłupa i jakość codziennego ruchu. Brzuch, klatka piersiowa i tułów łączą górę i dół ciała. Wpływają na to, jak oddychamy, jak siedzimy, jak się prostujemy, jak chodzimy i jak ciało radzi sobie z napięciem. Kiedy ten obszar traci elastyczność, mogą pojawiać się kompensacje: 🌬 płytszy oddech, 🌀 napięcie w barkach i szyi, 🌿 przeciążenie dolnych pleców, 🤍 sztywność w kręgosłupie, ✨ poczucie zamknięcia w klatce piersiowej. Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak struktury brzucha, klatki piersiowej, przepony i kręgosłupa współpracują ze sobą oraz jak ich ograniczenia mogą wpływać na funkcjonowanie całego organizmu. To spotkanie będzie połączeniem wiedzy, uważnego ruchu i doświadczenia w ciele. 🌿 W części teoretycznej dowiesz się m.in.: - jak brzuch, klatka piersiowa, przepona i kręgosłup współdziałają, - dlaczego oddech ma tak duży wpływ na napięcia w ciele, - jak ograniczenia w klatce piersiowej wpływają na barki, szyję i dolne plecy, - dlaczego napięcia w brzuchu mogą zmieniać ustawienie miednicy i kręgosłupa, - czym jest stabilizacja, która wspiera ruch, ale nie usztywnia ciała. 🧘‍♀️ W części praktycznej będziemy: - przywracać elastyczność w obrębie brzucha, żeber i klatki piersiowej, - pracować z oddechem i ruchem żeber, - rozluźniać napięcia w przedniej części tułowia, bokach ciała i okolicach przepony, - szukać większej swobody w kręgosłupie, - uczyć się stabilizacji bez nadmiernego napinania, - obserwować, jak ruch w tułowiu wpływa na biodra, barki i szyję. Ten warsztat pomoże Ci lepiej poczuć swoje centrum - nie przez kontrolę i napięcie, ale przez świadomość, oddech i mądrą organizację ruchu 🤍 Dla kogo? Dla każdego - niezależnie od poziomu zaawansowania. Ćwiczenia będą odpowiednio dostosowane. Warsztat będzie szczególnie pomocny, jeśli: 🌿 czujesz napięcie w brzuchu, żebrach, klatce piersiowej lub przeponie, 🌬 masz wrażenie, że oddychasz płytko, 🌀 często napinasz barki, szyję lub szczękę, 🤍 odczuwasz sztywność w kręgosłupie, 🌿 masz napięcia w dolnych plecach, ✨ dużo siedzisz i czujesz, że ciało „zamyka się" z przodu, 🧘‍♀️ chcesz poprawić postawę bez siłowego prostowania się, 🌱 praktykujesz jogę, pilates, taniec lub inny ruch i chcesz lepiej zrozumieć pracę centrum. Po warsztacie zabierzesz ze sobą konkretne narzędzia do pracy na co dzień: ✨ proste ćwiczenia wspierające oddech i ruchomość tułowia, ✨ większą świadomość pracy brzucha, żeber i klatki piersiowej, ✨ zrozumienie, jak tułów wpływa na postawę i ruch, ✨ praktyczne sposoby na zmniejszanie napięcia, ✨ nowe spojrzenie na swoje ciało. 📅 Kiedy? 5.07.2026, godz. 11.00-14.00 📍 Gdzie? Joga Życia ul. Francuska 12, Katowice budynek Biblioteki Śląskiej sala słoneczna, II piętro 💰 Cena: 180 zł 🎟 Zapisy: Wystarczy wykupić wejściówkę: https://jogazycia.systemate.pl/offer/w/1117461695309021184 Prowadząca: Maja Ludwikowska - prowadzi zajęcia jogi powięziowej oraz Zoga Movement®, łącząc ruch, terapię i świadome odczuwanie ciała. Jest lekarzem specjalistą rehabilitacji medycznej z wieloletnim doświadczeniem w pracy szpitalnej i prywatnej praktyce. W pracy łączy wiedzę kliniczną, Zoga Movement®, techniki Sharon Wheeler, jogę oraz koncepcję Physiosynthesis, tworząc podejście, w którym medycyna spotyka się z uważnym ruchem. 🌿 Więcej informacji: 📩 [email protected] ☎️ 502 766 537 od poniedziałku do czwartku, 16.00-20.00 Do zobaczenia na macie!

🌿 Zoga Movement®: brzuch, klatka piersiowa i tułów warsztat z Mają Ludwikowską w Jodze Życia Zapraszamy na kolejny warsztat z serii Zoga Multidimensional Movement® - tym razem poświęcony brzuchowi, klatce piersiowej i tułowiowi ✨ To właśnie tutaj znajduje się centrum naszego ciała. Obszar, który ma ogromny wpływ na oddech, postawę, stabilizację, pracę kręgosłupa i jakość codziennego ruchu. Brzuch, klatka piersiowa i tułów łączą górę i dół ciała. Wpływają na to, jak oddychamy, jak siedzimy, jak się prostujemy, jak chodzimy i jak ciało radzi sobie z napięciem. Kiedy ten obszar traci elastyczność, mogą pojawiać się kompensacje: 🌬 płytszy oddech, 🌀 napięcie w barkach i szyi, 🌿 przeciążenie dolnych pleców, 🤍 sztywność w kręgosłupie, ✨ poczucie zamknięcia w klatce piersiowej. Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak struktury brzucha, klatki piersiowej, przepony i kręgosłupa współpracują ze sobą oraz jak ich ograniczenia mogą wpływać na funkcjonowanie całego organizmu. To spotka...