Joga dla zdrowia - trzy filary dobrostanu. Cykl warsztatów jogi terapeutycznej

Cykl warsztatów jogi terapeutycznej inspirowany współczesną medycyną stylu życia i tradycją jogi „Zdrowie nie jest jedynie brakiem choroby, lecz zdolnością organizmu do adaptacji, regeneracji i utrzymywania równowagi". Choć żyjemy dłużej niż kiedykolwiek wcześniej, coraz więcej osób doświadcza przewlekłego stresu, zaburzeń snu, problemów trawiennych, stanów zapalnych, osłabienia mięśni i dolegliwości związanych z układem ruchu. Współczesna nauka coraz wyraźniej wskazuje, że fundamentem zdrowia są codzienne nawyki: ruch, regeneracja, odpowiednie odżywianie, ekspozycja na światło dzienne, sen i umiejętność regulowania układu nerwowego. Już starożytni twórcy jogi rozumieli zdrowie nie jako stan statyczny, lecz jako dynamiczną równowagę. W klasycznych tekstach pojawia się pojęcie samatva - harmonii i równowagi, a celem praktyki jest rozwijanie zdolności do mądrego odpowiadania na zmieniające się warunki życia. Dziś powiedzielibyśmy, że chodzi o zwiększanie odporności psychofizycznej i wspieranie naturalnych procesów samoregulacji organizmu. W pismach ajurwedy i jogi pojawia się także pojęcie svastha, które oznacza „bycie osadzonym we własnym Ja", stan wewnętrznego balansu i harmonii ze środowiskiem. Zapraszamy na trzy spotkania poświęcone najważniejszym filarom zdrowia. Każde warsztaty obejmują krótkie wprowadzenie teoretyczne oraz praktykę jogi terapeutycznej, oddechu i relaksacji. ✨ I. SPOKÓJ, SEN I RÓWNOWAGA Układ nerwowy i hormonalny Przewlekły stres jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie. Oddziałuje na gospodarkę hormonalną, odporność, trawienie, jakość snu i procesy regeneracyjne. Organizm człowieka został stworzony do reagowania na krótkotrwałe wyzwania, nie zaś do nieustannego pozostawania w stanie gotowości. Podczas pierwszego spotkania przyjrzymy się temu, jak działa układ nerwowy i dlaczego dobry sen jest jednym z najpotężniejszych lekarstw, jakimi dysponuje organizm. Porozmawiamy o rytmie dobowym, znaczeniu światła, regeneracji i wpływie oddechu na układ przywspółczulny. Praktyka będzie ukierunkowana na wyciszenie, poprawę jakości snu oraz rozwijanie zdolności do świadomego odpoczynku, a w konsekwencji na lepsze zarządzanie stresem, zwiększenie ilości energii w ciągu dnia, poczuciem radości życia. ✨ II. DOBRE TRAWIENIE I MĄDROŚĆ CIAŁA Układ pokarmowy i przewlekły stan zapalny Hipokrates przypisywał zdrowiu jelit fundamentalne znaczenie, a współczesne badania nad mikrobiotą i osią jelito-mózg nadają tym intuicjom nowy wymiar. Wiemy dziś, że procesy trawienne wpływają nie tylko na metabolizm, ale również na nastrój, odporność i funkcjonowanie układu nerwowego. Podczas drugiego spotkania przyjrzymy się znaczeniu codziennych nawyków, regularności posiłków i umiejętności rozpoznawania rzeczywistych potrzeb organizmu. Porozmawiamy o wpływie stresu na trawienie i o tym, dlaczego zdrowie nie sprowadza się wyłącznie do liczenia kalorii. Praktyka będzie wspierać oddech, ruchomość przepony, równowagę autonomicznego układu nerwowego i prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Będziemy eksplorować skręty, skłony i wygięcia skupiając się na ich wpływie na trzewia. ✨ III. SILNE CIAŁO NA DŁUGIE LATA Tkanka łączna, kości i mięśnie Długowieczność nie oznacza jedynie liczby przeżytych lat, lecz zachowanie sprawności, samodzielności i radości życia. Współczesna gerontologia podkreśla, że siła mięśniowa należy do najważniejszych wskaźników zdrowego starzenia. Kości potrzebują obciążenia, stawy ruchu, a tkanka łączna - różnorodnych bodźców i odpowiedniej regeneracji. Podczas trzeciego spotkania porozmawiamy o procesach starzenia, znaczeniu mięśni i powięzi oraz o tym, dlaczego mobilność i stabilność są równie ważne jak elastyczność. Praktyka będzie obejmować ćwiczenia rozwijające siłę, równowagę i sprężystość ciała, wspierając zdrowie stawów i profilaktykę osteoporozy. 🌿 Dla kogo? Cykl jest przeznaczony dla wszystkich osób, które chcą świadomie dbać o zdrowie, lepiej rozumieć swoje ciało i wykorzystać jogę jako narzędzie wspierające dobrostan fizyczny i psychiczny. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Proponowane ćwiczenia będą dostosowywane do możliwości uczestników. 📍 Szkoła Jogi EKAM w Opolu Kiedy? Trzy niedziele lipca: 5, 12 i 19 O której? Rozpoczynamy o 11.00. Każde spotkanie trwa 2 godziny. Inwestycja: cały cykl warsztatowy 350 złotych, dwa wybrane warsztaty 250 złotych jedne wybrane warsztaty 150 złotych Zapisy: messenger Szkoły Jogi Ekam, WhatsApp lub SMS, nr tel. 665 061 390 Prowadząca: Dorota Różycka- nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem, posiada drugi stopień nauczycielski (senior teacher) w tradycji ashtanga vinyasa yogi. Specjalizuje się w jodze terapeutycznej. W swojej pracy łączy nauczanie jogi z wiedzą z zakresu anatomii, fizjologii i współczesnych koncepcji zdrowia. Szczególną uwagę poświęca indywidualnemu podejściu do praktyki oraz wykorzystaniu jogi jako narzędzia wspierającego dobrostan i regenerację. W tradycji jogi mówi się, że praktyka ma prowadzić do większej jasności umysłu, stabilności i wewnętrznej równowagi. W języku współczesnej nauki powiedzielibyśmy, że jej celem jest wspieranie zdolności organizmu do regeneracji i adaptacji. Zapraszamy do wspólnej podróży ku zdrowiu, które nie jest stanem idealnym, lecz sztuką utrzymywania równowagi w zmieniającym się świecie.

Cykl warsztatów jogi terapeutycznej inspirowany współczesną medycyną stylu życia i tradycją jogi „Zdrowie nie jest jedynie brakiem choroby, lecz zdolnością organizmu do adaptacji, regeneracji i utrzymywania równowagi". Choć żyjemy dłużej niż kiedykolwiek wcześniej, coraz więcej osób doświadcza przewlekłego stresu, zaburzeń snu, problemów trawiennych, stanów zapalnych, osłabienia mięśni i dolegliwości związanych z układem ruchu. Współczesna nauka coraz wyraźniej wskazuje, że fundamentem zdrowia są codzienne nawyki: ruch, regeneracja, odpowiednie odżywianie, ekspozycja na światło dzienne, sen i umiejętność regulowania układu nerwowego. Już starożytni twórcy jogi rozumieli zdrowie nie jako stan statyczny, lecz jako dynamiczną równowagę. W klasycznych tekstach pojawia się pojęcie samatva - harmonii i równowagi, a celem praktyki jest rozwijanie zdolności do mądrego odpowiadania na zmieniające się warunki życia. Dziś powiedzielibyśmy, że chodzi o zwiększanie odporności psychofizycznej i w...