Wiosenny, 8-tyg. kurs MBSR dla kobiet online

W codziennym biegu łatwo zgubić siebie. Być może czujesz, że trudno dziś zachować równowagę między obowiązkami a sobą. Za dużo napięcia, za mało oddechu. Myśli krążą w kółko, a Ty reagujesz szybciej i ostrzej, niż byś chciała. A co, jeśli możesz dać sobie przestrzeń, w której nie musisz nic nadrabiać ani zmieniać się na siłę? W której odłożysz to, co już Ci nie służy i świadomie wybierzesz to, co naprawdę warte Twojej uwagi. W czasie 8-tygodniowego kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uczysz się zatrzymywać i wracać do siebie z większą łagodnością. Będziesz odkrywać, czym jest dla Ciebie równowaga i jak o nią dbać w codziennym życiu. 🟢Kurs jest dla kobiet, które: • żyją w napięciu i pod presją ciągłego "muszę" • rzadko mają przestrzeń, by sprawdzić, jak się naprawdę mają • czują zmęczenie, przeciążenie, mają gonitwę myśli • mają dość tego, że stres coraz częściej przejmuje stery • chcą mieć w sobie więcej równowagi i spokoju, niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz 🟢Co zyskasz? • nauczysz się wcześniej rozpoznawać momenty, w których stres zaczyna brać górę • poznasz konkretne sposoby, by się zatrzymać i nie reagować z automatu • zyskasz więcej cierpliwości w trudnych sytuacjach i w relacjach • doświadczysz stopniowego zmniejszenia napięcia i większego poczucia ulgi na co dzień • wzmocnisz swoje wewnętrzne zasoby i odkryjesz własne sposoby na świadomy odpoczynek, który naprawdę Cię regeneruje 🟢Co zawiera: • 8 spotkań (2,5h / 3h) w kobiecej, kameralnej grupie + Dzień Uważności (łącznie 27h) • 2 konsultacje indywidualne, przed kursem i na zakończenie • Nagrania audio + PDFy • Certyfikat ukończenia kursu (jeśli weźmiesz udział w min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności). • Wspierające bonusy (m.in. medytacje, materiały, dodatkowa konsultacja w trakcie kursu, społeczność) • Gwarancję i elastyczne warunki płatności 🟢Uwaga: Kurs nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje. Ukończenie kursu nie uprawnia do prowadzenia kursów MBSR. 🟢Szczegóły: Start: czwartek, 5.03.2026 Godzina: 18:30-21:00/ 21:30 Marzec: 5, 12, 19, 26 Kwiecień: 2, 9, 16, 23 Sesja w ramach Dnia uważności: Niedziela 12.04 (9.00 - 15.00) Gdzie: online (Google Meet) Grupa: do 10 osób Cena: 1400 zł (lub 2 × 700 zł) Wszystkie szczegóły o kursie MBSR znajdziesz na mojej stronie: www.mindfulnessdaily.pl/kursy-mindfulness/ Zapisz się poprzez formularz: www.mindfulnessdaily.pl/zapisz-sie-na-kurs/ Masz pytania? Odezwij się na [email protected] 🟢O mnie: Cześć, nazywam się Kasia Ratajczyk. Jestem certyfikowaną nauczycielką MBSR, mamą i od prawie 10 lat praktykuję mindfulness. Dobrze znam uczucie przeciążenia, napięcia i frustracji, dlatego uczę uważności osadzonej w codziennym życiu - takiej, która daje oparcie wtedy, gdy stres przejmuje stery, i pomaga nie przegapiać dobrych momentów, które łatwo umykają w pośpiechu. 🟢FAQ: Czy kurs jest dla początkujących? Tak. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Ile czasu (dziennie) zajmuje praktyka własna? Około 45 minut, ale możesz elastycznie dostosować ją do swojego trybu życia. Czy kurs online jest tak samo skuteczny? Tak. Spotykamy się na żywo, masz moje wsparcie oraz materiały do praktyki własnej.

W codziennym biegu łatwo zgubić siebie. Być może czujesz, że trudno dziś zachować równowagę między obowiązkami a sobą. Za dużo napięcia, za mało oddechu. Myśli krążą w kółko, a Ty reagujesz szybciej i ostrzej, niż byś chciała. A co, jeśli możesz dać sobie przestrzeń, w której nie musisz nic nadrabiać ani zmieniać się na siłę? W której odłożysz to, co już Ci nie służy i świadomie wybierzesz to, co naprawdę warte Twojej uwagi. W czasie 8-tygodniowego kursu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), uczysz się zatrzymywać i wracać do siebie z większą łagodnością. Będziesz odkrywać, czym jest dla Ciebie równowaga i jak o nią dbać w codziennym życiu. 🟢Kurs jest dla kobiet, które: • żyją w napięciu i pod presją ciągłego "muszę" • rzadko mają przestrzeń, by sprawdzić, jak się naprawdę mają • czują zmęczenie, przeciążenie, mają gonitwę myśli • mają dość tego, że stres coraz częściej przejmuje stery • chcą mieć w sobie więcej równowagi i spokoju, niezależnie od tego, co dzieje się na zew...