Zmniejszyć wstyd i lęk przed odrzuceniem - Webinar

Czego się dowiesz i co przeżyjesz? � Rozpoznasz swój "codzienny" wstyd - to pierwszy krok, aby go zmniejszyć Przestaniesz postrzegać wstyd tylko jako sytuacje zawstydzenia. Zobaczysz, jak wpływa na Twoje codzienne życie - kiedy nie mówisz o sobie, boisz się wyrazić swoje zdanie, pokazujesz fałszywy uśmiech lub wycofujesz się z kontaktu. To utrudnia dobre relacje, sprawia, że żyjemy samotni wewnątrz, pomimo, że ludzie mogą być fizycznie blisko. � Odkryjesz swoje strategie obronne Poznasz, w jaki sposób radzisz sobie ze wstydem - czy zbliżasz się z uległością(szukasz aprobaty?), atakujesz innych, atakujesz siebie, czy się wycofujesz. Zrozumiesz, jak te strategie wpływają na Twoje relacje i jakość życia. � Przerwać koło samo-obwiniania Zrozumiesz mechanizm, w którym za pomocą umysłu próbujemy sobie poradzić z uczuciem wstydu… co po prostu nie działa. Dlatego Twój umysł podsuwa Ci listę niedociągnięć, gdy czujesz wstyd. Zostajemy wtedy z myślami, że coś jest z nami nie tak… � Zrozumiesz co pomaga, a co nie pomaga radzić sobie ze wstydem Zrozumienie czym jest wstyd i kiedy nim reagujemy jest ważne, aby móc sobie z nim lepiej radzić. Może się wydawać, że to jedynie sytuacja kiedy ktoś nas zawstydzi. Lecz może to być codzienne uczucie, które sprawia, że boimy się wyrazić to co myślimy i jacy się czujemy. Które sprawia, że czasem wybuchamy wściekłością, bo ktoś dotkną w nas czegoś zawstydzonego, kiedy nie prosimy o to czego potrzebujemy. Kiedy obawiamy się, że oczy innych zobaczą za dużo na nasz temat… � Połączenie z uczuciami i wyrażanie ich w bezpiecznej atmosferze Zrozumienie jest ważne, lecz często to doświadczenie daje szansę na zmianę - dlatego w drugim spotkaniu ćwiczymy. Ćwiczenia lowenowskie w prosty sposób potrafią połączyć z tym co w nas głębokie i prawdziwe. Pozwalają puścić nieco kontroli osobom z mniejszym dostępem do uczuć. A osobom u których dzieje się dużo, pozwalają lepiej pomieścić i wyrazić swoje uczucia. Często uczestnicy zostają z przyjemnym spokojem i poczuciem bycia lżejszym po zajęciach. Być może już po jednej sesji poczujesz, że jest na Ciebie więcej miejsca w Tobie? � Czemu to jest WAŻNE? Depresja, wypalenie, utrata radości życia… Życie z chronicznym wstydem wypala nas. A świat wokół to wspiera, ciągle przekazując jacy mamy być, ile mamy osiągać i jak dobrze się czuć. Sprawia to, że coraz bardziej możemy chować w sobie części nas, które nie nadążają. Że jesteśmy smutni, boimy się czy to co czujemy, myślimy jest okej. Czy z naszym ciałem wszystko jest okej. Czy nasze wybory życiowe są okej. Chroniczny wstyd sprawia, że będziemy bardziej tacy, jak chce otoczenie, krok po kroku tracąc kontakt z tym jacy się czujemy. Ćwiczenia A.Lowena potrafią nas zatrzymać i pomóc zauważyć siebie w tym wszystkim. Spotkania są kompletne - nie trzeba nic kupować, aby z nich w pełni skorzystać. Jednak żeby rozpocząć zmianę zawsze trzeba się zaangażować - musisz przyjść, sam zapis nie wystarczy. Drugą częścią spotkania jest sesja ćwiczeń A.Lowena:

Czego się dowiesz i co przeżyjesz? � Rozpoznasz swój "codzienny" wstyd - to pierwszy krok, aby go zmniejszyć Przestaniesz postrzegać wstyd tylko jako sytuacje zawstydzenia. Zobaczysz, jak wpływa na Twoje codzienne życie - kiedy nie mówisz o sobie, boisz się wyrazić swoje zdanie, pokazujesz fałszywy uśmiech lub wycofujesz się z kontaktu. To utrudnia dobre relacje, sprawia, że żyjemy samotni wewnątrz, pomimo, że ludzie mogą być fizycznie blisko. � Odkryjesz swoje strategie obronne Poznasz, w jaki sposób radzisz sobie ze wstydem - czy zbliżasz się z uległością(szukasz aprobaty?), atakujesz innych, atakujesz siebie, czy się wycofujesz. Zrozumiesz, jak te strategie wpływają na Twoje relacje i jakość życia. � Przerwać koło samo-obwiniania Zrozumiesz mechanizm, w którym za pomocą umysłu próbujemy sobie poradzić z uczuciem wstydu… co po prostu nie działa. Dlatego Twój umysł podsuwa Ci listę niedociągnięć, gdy czujesz wstyd. Zostajemy wtedy z myślami, że coś jest z nami nie tak… � Zrozum...