Joga od podstaw - łagodne wygięcia i skręty - kurs wstępny

KURS WSTĘPNY: ŁAGODNE WYGIĘCIA i SKRĘTY Zapraszamy na cykl zajęć wprowadzających do praktyki jogi metodą BKS Iyengara pod hasłem „Stabilność i rozciąganie" > jeśli nigdy nie praktykowałaś/eś jogi; > jeśli posiadasz tylko niewielkie doświadczenie w jodze; > jeśli dotąd ćwiczyłaś/eś tylko online > jeśli praktykowałaś/eś inne metody Tym razem nasza uwaga skupiona będzie na skrętach i pozycjach z wygięciem do tyłu, na rozpoznaniu właściwej dla nich pracy i kierunków działania. Pozycje te poprzedzimy budowaniem stabilności dla wydłużania kręgosłupa i wzmacnianiem mięśni brzucha. Prawidłowo wykonywane wygięcia wzmacniają mięśnie grzbietu, które są kluczowe dla zdrowia kręgosłupa. Stabilizują go, chronią przed urazami i zapewniają prawidłową postawę. Skręty, z kolei, pozwalają na boczne rozciągnięcie kręgosłupa. Jedne i drugie rozgrzewają ciało, dodają energii i chęci do działania. Działają antydepresyjnie. W tej części naszego cyklu JOGA OD PODSTAW (6 zajęć) utrwalisz poznane wcześniej pozycje stojące, regeneracyjne i skłony oraz poznasz zupełnie nowe asany. Jeżeli nie brałaś/eś udziału w dwu poprzednich częściach, wiedz, że, choć wszystkie części doskonale się uzupełniają, to każda z osobna jest metodycznie skonstruowana i sama w sobie ustanawia konkretne podstawy do praktyki jogi. Kurs jest przeznaczony dla wszystkich bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Naszą metodę pracy charakteryzuje precyzja, metodyczność nauczania oraz indywidualne podejście do ucznia, wspomagane przez adekwatne wykorzystanie pomocy takich jak klocki, koce, wałki, paski. Wszystkie zajęcia zawierają asany regeneracyjne i wyciszające. Zakończone są kilkuminutowym relaksem. NA ZAJĘCIACH UCZYMY: * kształtu poszczególnych asan oraz podstawowych akcji i kierunków w pozycjach * jak mocno stanąć na nogach, zaangażować całe ciało, obudzić je i porozciągać, budować w ciele mobilność i siłę Stwarzamy okoliczność, aby * wzmocnić umiejętność obserwacji i czucia, rozwinąć cierpliwość i bystrość umysłu * wejść w głęboki stan relaksu Oferujemy nową przestrzeń poznania siebie i nowych ludzi. Sesje prowadzone przez dwie nauczycielki (Anię, Paulinę) umożliwiają szersze doświadczenie tego samego procesu. Pozwalają usłyszeć język, który bardziej do Ciebie przemawia. Poniedziałkowe zajęcia prowadzi Ania Komasa Środowe: Paulina Florczak Zapraszamy w TERMINIE od 25.05 do 10.06.2026 Dwie sesje w tygodniu: w poniedziałki i środy w godz. 20:15 - 21:30 ZAPISY: tel./sms 727 47 87 77 KOSZT: 260 zł (6 zajęć) ZADATEK: 90 zł Zadatek płatny przelewem na rachunek: Agnieszka Wojtkowiak 85 1020 4027 0000 1102 0472 2460 Stawiamy na RELACJE: Jeśli dołączysz do kursu z drugą osobą, która nie praktykowała w naszej szkole, obie/oboje otrzymacie 10% ZNIŻKI na kurs Pozostała część płatna przed pierwszymi zajęciami przelewem lub gotówką w studio. Dla osób korzystających z MedicoverSport zadatek stanowi sumę dopłat do pojedynczych wejść (6 x 15 zł). Posiadacze kart Fit Profit otrzymują rabat w wysokości 15 zł na każde zajęcia. Nie honorujemy kart Multisport. Nie zwracamy kosztów za niewykorzystane zajęcia. Nieobecność można odrobić w ciągu 1 miesiąca od daty rozpoczęcia kursu (maksymalnie tydzień po zakończeniu kursu) na innych zajęciach dla grupy początkującej (oznaczonej w grafiku literą P lub W). Pomoce do jogi są dostępne w studio. Zachęcamy jednak do posiadania swojej maty (maty do jogi, która nie ślizga się po podłodze). Ćwiczymy boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju. Skarpety i bluza mogą przydać się na czas relaksu. Zapraszamy 10/15 minut przed zajęciami. Warto poinformować osobę prowadzącą o ewentualnych dolegliwościach, a przy poważniejszych problemach zdrowotnych skonsultować się z lekarzem (w szczególnych przypadkach nie wykonuje się niektórych asan lub wskazane są stosowne warianty. Prosimy o zapoznanie się z regulaminem szkoły. https://www.studiosananda.pl/regulamin-1 Zachęcamy do rozpoczęcia praktyki jogi. Joga jako ścieżka rozwoju i samodoskonalenia pozwala zadbać o równowagę psychofizyczną. Praktyka jogi * wzmacnia i uelastycznia ciało * wspomaga uwalnianie zgromadzonych w ciele napięć * przynosi ulgę plecom i barkom * reguluje pracę narządów wewnętrznych i hormonów * reguluje i pogłębia oddech * koi system nerwowy * uczy odprężenia i dystansu do zewnętrznych spraw * uczy akceptacji siebie Serdecznie zapraszamy

KURS WSTĘPNY: ŁAGODNE WYGIĘCIA i SKRĘTY Zapraszamy na cykl zajęć wprowadzających do praktyki jogi metodą BKS Iyengara pod hasłem „Stabilność i rozciąganie" > jeśli nigdy nie praktykowałaś/eś jogi; > jeśli posiadasz tylko niewielkie doświadczenie w jodze; > jeśli dotąd ćwiczyłaś/eś tylko online > jeśli praktykowałaś/eś inne metody Tym razem nasza uwaga skupiona będzie na skrętach i pozycjach z wygięciem do tyłu, na rozpoznaniu właściwej dla nich pracy i kierunków działania. Pozycje te poprzedzimy budowaniem stabilności dla wydłużania kręgosłupa i wzmacnianiem mięśni brzucha. Prawidłowo wykonywane wygięcia wzmacniają mięśnie grzbietu, które są kluczowe dla zdrowia kręgosłupa. Stabilizują go, chronią przed urazami i zapewniają prawidłową postawę. Skręty, z kolei, pozwalają na boczne rozciągnięcie kręgosłupa. Jedne i drugie rozgrzewają ciało, dodają energii i chęci do działania. Działają antydepresyjnie. W tej części naszego cyklu JOGA OD PODSTAW (6 zajęć) utrwalisz poznane wcześniej ...