Kurs Mindfulness w Rzeszowie

Jeśli czujesz, że życie toczy się szybciej niż chcesz, że masz coraz mniej przestrzeni dla siebie i coś ważnego Ci umyka oraz chcesz to zmienić, to ten kurs jest dla Ciebie. Proste ćwiczenia, których nauczysz się w trakcie kursu, pomogą Ci doświadczać z satysfakcją życia takiego, jakim ono jest. Program redukcji stresu oparty na uważności (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) to propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz: • odzyskać równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie • zredukować stres w życiu osobistym / zawodowym • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem - bezsenność, zmęczenie i inne • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami, zamartwianiem się • rozwinąć umiejętność pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarze zarządzania swoim stresem i wzrostu satysfakcji z własnego życia. Kurs jest prowadzony w formie warsztatów, podczas których uczestnicy uczą się i doświadczają obszarów uważności w życiu: treningu uwagi i skupienia umysłu, uświadamiania sobie własnych emocji, radzenia sobie ze stresem i myślami, świadomego oddziaływania na komunikację z ludźmi, budowania jasnych i korzystnych relacji. MBSR jest potwierdzoną naukowo metodą radzenia sobie ze stresem. Kurs treningu uważności buduje poczucie stabilności, sprawczości i pozwala uniknąć wypalenia zawodowego. Pomaga też mierzyć się z wyzwaniami dnia codziennego: pośpiechem, wielozadaniowością, czy dążeniem do doskonałości. Program redukcji stresu MBSR został opracowany w 1979 roku w klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w USA przez neurobiologa prof. Jona Kabat Zinna. Obecnie w ustandaryzowanej formie stosowany jest w kilkuset ośrodkach medycznych, korzysta z niego biznes, edukacja, a nawet w sektor wojskowy. Stale prowadzone są badania naukowe dowodzące skuteczności programu MBSR w różnych obszarach zawodowych i społecznych. Struktura programu MBSR: • indywidualne spotkanie wstępne, • 8 spotkań grupowych (grupa do 12 osób), trwających po 2,5 godziny - kolejne niedziele w godz. 18:30- 21:00 (6, 13, 20, 27 września, 4, 11,18, 25 października), • jedno dłuższe spotkanie (6-godzinny trening uważności) - Dzień Uważności (sobota 17 października, 15:00-21:00), • uczestnicy otrzymują w ramach programu materiały pisemne oraz nagrania audio, • indywidualna konsultacja po zakończeniu programu. Łącznie ponad 26h zajęć. Terminy: • Początek kursu 6.09.2026 (niedziela), ostatnie spotkanie 25.10.2026 (niedziela), Dzień Uważności 17.10.2026 (sobota). Cena: 1490 zł Miejsce: Rzeszów, ul. Hanasiewicza 10, szkoła jogi „Praktyka Jogi". Kontakt: tel. 510-117-200, E-mail: [email protected], www.terapiaarsvitae.pl Osoba prowadząca: Agnieszka Kotula Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, certyfikowaną nauczycielką MBSR, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo - behawioralna, psychodietetyczka. Od ponad 30 lat medytacja, joga i techniki oddechowe są moim wsparciem w zmieniającej się i pełnej wyzwań codzienności. By taką była, dbają z zaangażowaniem mąż, córki i jamniki ;-) Zapraszam serdecznie na kurs!

Jeśli czujesz, że życie toczy się szybciej niż chcesz, że masz coraz mniej przestrzeni dla siebie i coś ważnego Ci umyka oraz chcesz to zmienić, to ten kurs jest dla Ciebie. Proste ćwiczenia, których nauczysz się w trakcie kursu, pomogą Ci doświadczać z satysfakcją życia takiego, jakim ono jest. Program redukcji stresu oparty na uważności (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) to propozycja dla Ciebie, jeśli chcesz: • odzyskać równowagę wewnętrzną oraz dobre samopoczucie • zredukować stres w życiu osobistym / zawodowym • złagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem - bezsenność, zmęczenie i inne • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami • lepiej radzić sobie z uporczywymi myślami, zamartwianiem się • rozwinąć umiejętność pełnego skupienia się, która zwiększa efektywność pracy oraz nauki • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i życzliwość dla siebie Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest to 8-tygodniowy kurs uważności, uczący świadomości siebie w obszarz...