Kurs Uważnej Komunikacji z Basią Świderską - start 28 września (poniedziałki)

🍃 Możesz medytować. Możesz zatrzymywać się i być bliżej siebie. A potem przychodzi rozmowa i sytuacja, która jest ważna. W rozmowie jest druga osoba. I nagle to, co było dostępne jeszcze chwilę wcześniej, gdzieś się rozmywa. Pojawia się pośpiech, napięcie, automatyczne reakcje. Czasem mówisz coś, czego później żałujesz. A czasem nie mówisz nic, choć w środku dzieje się bardzo dużo. Jeśli to znasz, nie jesteś w tym sama / sam. I właśnie tutaj zaczyna się uważna komunikacja. 🍃 To jest moment, w którym uważność spotyka się z relacjami Wiele osób, które praktykują uważność, zauważa, że łatwiej jest być w kontakcie ze sobą w ciszy czy medytacji, a trudniej wtedy, gdy pojawia się druga osoba. W relacjach częściej wraca napięcie, niepewność i automatyczne reakcje, nawet jeśli mamy już doświadczenie praktyki. I to jest bardzo naturalne. Relacje są żywe, poruszają nas i dotykają tego, co ważne. Ten kurs jest o tym, jak być obecnym właśnie wtedy. Nie tylko na poduszce, ale w rozmowie, w bliskości, w trudniejszych momentach. ✨ Czym jest DMMC DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) to certyfikowany kurs pogłębiania uważności, ze szczególnym uwzględnieniem komunikacji i relacji. Powstał jako naturalna kontynuacja praktyki mindfulness - w odpowiedzi na pytanie, jak być uważnym nie tylko dla siebie, ale także w kontakcie z innymi. Wieloletnie badania nad dobrostanem psychicznym pokazują jasno: jakość naszych relacji ma ogromny wpływ na jakość naszego życia - nasze zdrowie, poczucie szczęścia i spełnienia. Podczas kursu łączymy praktykę uważności z podejściami, które wspierają świadomą komunikację, m.in.: 👉 NVC (Porozumienie bez Przemocy), 👉 Insight Dialogue, 👉 Interpersonal Mindfulness, 👉 Green Zone Communication. To proces, który pomaga rozwijać uważność w relacjach i codziennej komunikacji - w tych momentach, które są dla nas najważniejsze. 🌿 Co może się zmienić W trakcie kursu zaczynasz zauważać momenty w rozmowach, które wcześniej były automatyczne. Pojawia się więcej przestrzeni, żeby: - zatrzymać się, zanim zareagujesz - powiedzieć to, co naprawdę chcesz powiedzieć, z większą jasnością i spokojem - usłyszeć drugą osobę, nie tracąc kontaktu ze sobą - rozpoznawać swoje emocje i potrzeby w trakcie rozmowy - być w trudniejszych sytuacjach z większą stabilnością To subtelna, ale bardzo realna zmiana w tym, jak jesteś z ludźmi. 🤝 Dla kogo jest ten kurs Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli: - masz już doświadczenie medytacyjne (np. MBSR, MBCL lub własna praktyka) - chcesz pogłębić uważność i zobaczyć, jak działa w relacjach - zauważasz, że w rozmowach wracają automatyczne schematy - zależy Ci na bardziej autentycznym, spokojnym byciu z innymi Na kursie spotykają się osoby, które chcą rozwijać siebie, oraz profesjonaliści pracujący z ludźmi - terapeuci, trenerzy, nauczyciele. 📅 Jak wygląda proces Spotykamy się w kameralnej grupie online. 6 spotkań na żywo (poniedziałki, 9:00 - 11:30) 28.09, 5.10, 12.10, 19.10, 26.10, 9.11 Dzień Uważności (poniedziałek 16.11, 9:00 - 13:30) Pomiędzy sesjami praktykujesz samodzielnie - krócej niż w MBSR, ale regularnie. Dostajesz nagrania i materiały, które Cię w tym wspierają. 💸 Twoja inwestycja 1150 zł - dla absolwentów moich kursów i wyjazdów 1350 zł - dla osób, które są ze mną pierwszy raz Zapisy 📩 [email protected] 📞 509 194 197 Po zgłoszeniu zaproszę Cię na krótką rozmowę przed procesem, abyśmy mogli się poznać. 🌿 O mnie Nazywam się Basia Świderska. Jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness (MBSR i DMMC), superwizorką nauczycieli oraz współtwórczynią rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Medytuję od 2015 roku. Na ścieżkę uważności trafiłam w czasie długiej podróży dookoła świata, podczas której odbyłam odosobnienie medytacyjne w tajskim klasztorze. To doświadczenie bardzo zmieniło moje życie i sposób, w jaki jestem ze sobą i z innymi. Wcześniej przez wiele lat pracowałam w biznesie, więc dobrze znam tempo, napięcie i wymagania codzienności. Dziś łączę te dwa światy - praktykę uważności i realne życie. Prowadzę kursy, warsztaty i odosobnienia. Opowiadałam o uważności m.in. w programie „Pytanie na Śniadanie" w TVP: https://tinyurl.com/uwaznoscwtvp2. Na co dzień jestem mamą dwóch chłopców, przedsiębiorczynią i osobą, która tak jak wiele osób, uczy się, jak być bliżej siebie w relacjach. I właśnie tym dzielę się w tym kursie.

🍃 Możesz medytować. Możesz zatrzymywać się i być bliżej siebie. A potem przychodzi rozmowa i sytuacja, która jest ważna. W rozmowie jest druga osoba. I nagle to, co było dostępne jeszcze chwilę wcześniej, gdzieś się rozmywa. Pojawia się pośpiech, napięcie, automatyczne reakcje. Czasem mówisz coś, czego później żałujesz. A czasem nie mówisz nic, choć w środku dzieje się bardzo dużo. Jeśli to znasz, nie jesteś w tym sama / sam. I właśnie tutaj zaczyna się uważna komunikacja. 🍃 To jest moment, w którym uważność spotyka się z relacjami Wiele osób, które praktykują uważność, zauważa, że łatwiej jest być w kontakcie ze sobą w ciszy czy medytacji, a trudniej wtedy, gdy pojawia się druga osoba. W relacjach częściej wraca napięcie, niepewność i automatyczne reakcje, nawet jeśli mamy już doświadczenie praktyki. I to jest bardzo naturalne. Relacje są żywe, poruszają nas i dotykają tego, co ważne. Ten kurs jest o tym, jak być obecnym właśnie wtedy. Nie tylko na poduszce, ale w rozmowie,...