Roczny Trening Pogłębiania Uważności - Warszawa i online

Zapraszamy na roczny Trening Pogłębiania Uważności - program dla osób, które chcą wzmacniać i rozwijać praktykę w nurcie mindfulness. 2 niezależne edycje - stacjonarna w Warszawie i online 📩Zapisy: [email protected] lub [email protected] 💫Uważność dojrzewa w czasie💫 Postaw na swoją życiową transformację dzięki praktyce mindfulness Roczny Trening Pogłębiania Uważności to program stworzony z myślą o osobach, które chcą rozwijać uważność, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Jest przeznaczony dla osób po podstawowych kursach uważności (MBSR, MBCT, MBCL i pochodnych) lub z osobistym doświadczeniem medytacyjnym. 🧘‍♀️ 2 edycje - stacjonarna w Warszawie i online (to już 6 i 7 edycja!) 🧘‍♀️ Czas trwania: październik 2026- lipiec 2027 🧘‍♀️ Spotkania 1 weekend w miesiącu 🧘‍♀️ Główne prowadzące: Basia Świderska i Kasia Koryga 🧘‍♀️ W tych edycjach pojawią się również goście specjalni Trening Pogłębiania Uważności to 2 formuły - stacjonarna w Warszawie i online, a w każdej z nich: ✨ 8 sesji warsztatowych - praktyka kręgu i część merytoryczna (5-7h) ✨ 6 Dni Uważności - praktyka w ciszy (6h) ✨ 4-dniowe wyjazdy medytacyjne ✨ Spotkania superwizyjne ✨ Mentoring indywidualny TPU (3x) ✨ Opcja odrabiania wybranych sesji ✨ Możliwość płatności w ratach ŁĄCZNIE 120 H FORMALNEJ PRAKTYKI MINDFULNESS 🔹Celem tego programu jest: pogłębienie i wzmocnienie formalnej medytacji mindfulness oraz rozwój uważności w życiu osobistym i zawodowym. To również poszerzenie praktyki o jakości nurtu compassion i przynależność do grupy. TPU pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów przy aplikacji na Studium Nauczycielskie MBSR: udokumentowanie praktyki w wymiarze 1 roku. 🔹Mindfulness kluczem do lepszego życia i zdrowia 🔑 Uważność to klucz do zachowania zdrowia psychicznego 🔑 Systematyczność to klucz do rozwoju medytacji 🔑 Akceptacja i życzliwość to klucz do budowania odporności 🔑 Poczucie przynależności to klucz do wzmacniania relacji 🔑 Mindfulness to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata 🔹Warunki uczestnictwa • Ukończony kurs MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny lub osobiste doświadczenie medytacyjne • Konsultacja wstępna • Osobiste zaangażowanie do regularnej praktyki (ok. 30 min dziennie) w trakcie trwania programu 🏅🏅Rekomendacje programu🏅🏅 „Praktyka uważności i współczucia niesie ze sobą wiele korzyści - potwierdzają to zarówno współczesne badania naukowe, jak i starożytne tradycje medytacyjne. W związku z tym bardzo cieszę się, że Kasia Koryga i Basia Świderska - doświadczone nauczycielki mindfulness - stworzyły Trening Pogłębiania Uważności. Program ten jest przeznaczony dla osób, które ukończyły podstawowy kurs uważności, taki jak MBSR, MBCT, MBCL lub pochodny i chcą pogłębić swoją praktykę, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju w kierunku nauczania mindfulness. Mile widziane są również osoby posiadające regularne doświadczenie medytacyjne zdobywane w inny sposób. Z całego serca polecam udział w tym programie - jako drogę do pogłębiania kontaktu i budowania lepszej relacji z samą/samym sobą, z innymi oraz ze światem, który nas otacza." Frits Koster autor, nauczyciel mindfulness, współczucia i odosobnień medytacyjnych, współtwórca programów Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) i Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF). "Znam Basię Świderską i Kasię Korygę jako nauczycielki mindfulness i trenerki o wyjątkowej rzetelności, dojrzałości i uważności w pracy z ludźmi. To osoby, które naprawdę żyją tym, czego uczą - z pokorą, spokojem i szacunkiem dla indywidualnej drogi każdego człowieka. Trening Pogłębiania Uważności, który prowadzą, jest przemyślanym, rocznym procesem systematycznej praktyki, łączącym medytację, dni ciszy, pracę w kręgu i mentoring. To program, który daje czas, by uważność mogła dojrzeć i stać się czymś więcej niż techniką, a raczej sposobem bycia. Z pełnym zaufaniem polecam go osobom, które chcą pogłębiać swoją praktykę w bezpiecznej, profesjonalnej i życzliwej przestrzeni." Agnieszka Pawłowska psycholożka pracująca w nurcie terapii ACT, nauczycielka i superwizorka mindfulness i compassion 🔹Co zyskasz dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności • Pogłębisz kontakt ze swoim ciałem, nauczysz się słuchać swoich potrzeb i odpowiadać na nie • Twoja praktyka medytacyjna stanie się dojrzała i stabilna, polubisz swój styl medytowania • Ugruntujesz nawyk regularnej medytacji, odpuścisz przymusy i perfekcjonizm • Osiągniesz spokój wewnętrzny, zaakceptujesz swoje emocje • Nauczysz się słuchać i jasno wyrażać siebie, poprawisz jakość relacji z bliskimi • Zyskasz odporność w kryzysie i zaczniesz szybciej wychodzić z trudności • Doświadczysz wspierającej siły grupy i spędzisz czas w gronie życzliwych osób • Będziesz mieć więcej energii mentalnej i fizycznej • Praktyka stanie się metaforą życia - uważność będzie Twoją codziennością • Uzupełnisz swoje przygotowanie, aby aplikować na Studium MBSR 🔹Poznaj plan i terminy edycji stacjonarnej 18 października (niedz.) - sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność" 14 listopada (sob.) - Dzień Uważności 15 listopada (niedz.) - sesja warsztatowa „Postrzeganie" 12 grudnia (sob.) - Dzień Uważności 13 grudnia (niedz.) - sesja warsztatowa „Rozluźnienie" 23 stycznia (sob.) - Dzień Uważności 24 stycznia (niedz.) - Sesja warsztatowa „Odporność psychiczna" 18.02 - 21.02 (czw.-niedz.)* - odosobnienie (wyjazd) 13 marca (sob.) - Dzień Uważności 14 marca (niedz.) - sesja warsztatowa „Odczuwanie" 10 kwietnia (sob.) - Dzień Uważności 11 kwietnia (niedz.) - sesja warsztatowa „Relacje" 08 maja (sob.) - Dzień Uważności 09 maja (niedz.) - sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny" 13 czerwca (niedz.) - sesja końcowa „Pełna katastrofa" 01.07 - 04.07 (czw.-niedz.)* - wyjazd z 1.5 dnia ciszy * do wyboru jeden z dwóch podanych terminów Soboty: 10:00-16:00. Niedziele: 10:00-15:00. Sesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. 🔹Poznaj plan i terminy edycji onlinowej 17 października (niedz. - sesja inauguracyjna „Dlaczego uważność" 07 listopada (sob.) - Dzień Uważności 08 listopada (niedz.) - sesja warsztatowa „Postrzeganie" 05 grudnia (sob.) - Dzień Uważności 06 grudnia (niedz.) - sesja warsztatowa „Rozluźnienie" 16 stycznia (sob.) - Dzień Uważności 17 stycznia (niedz.) - sesja warsztatowa „Odporność psychiczna" 18.02 - 21.02 (czw.-niedz.)* - odosobnienie (wyjazd) 20 marca (sob.) - Dzień Uważności 21 marca (niedz.) -sesja warsztatowa „Odczuwanie" 17 kwietnia (sob.) - Dzień Uważności 18 kwietnia (niedz.) - sesja warsztatowa „Relacje" 15 maja (sob.) - Dzień Uważności 16 maja (niedz.) - Sesja warsztatowa „Krytyk wewnętrzny" 12 czerwca (sob.) - Sesja końcowa „Pełna katastrofa" 01.07 - 04.07 (czw.-niedz.)* - wyjazd z 1.5 dnia ciszy * do wyboru jeden z dwóch podanych terminów Soboty: 10:00-16:00. Niedziele: 10:00-15:00. Sesja inauguracyjna i końcowa: 10:00-17:00. 💫Sięgnij po zmianę, za którą tęsknisz i ciesz się życiem wolnym od przymusów i perfekcjonizmu.💫 🔹Informacje organizacyjne Cena Edycja stacjonarna: 6450 zł brutto - cena regularna 5950 zł brutto - cena specjalna Edycja online: 6100 zł brutto - cena regularna 5600 zł brutto - cena specjalna Cena specjalna dotyczy absolwentów naszych kursów lub uczniów nauczycieli polecających nasz program. Cena nie obejmuje kosztów mentoringu (150 zł brutto/h) oraz kosztów zakwaterowania i wyżywienia podczas wyjazdów. Koszt prowadzenia 4. dniowego wyjazdu jest uwzględniony w cenie za program. Miejsce spotkań Edycja stacjonarna: ul. Bracka 22, Warszawa Edycja online: zoom Odosobnienie w lutym odbędzie się w Siódmym Lesie k/Kazimierza Dolnego Wyjazd w lipcu odbędzie się w Wytwórni Ciszy k/Uniejowa 🔹Jak dołączyć? Napisz do nas na [email protected] lub [email protected], a my umówimy się z Tobą na konsultację wstępną. Rezerwacji miejsca dokonuje się przez wpłatę zaliczki w wysokości 1000 zł. 🔹Warunki ukończenia programu • możliwa jest jedna nieobecność podczas Dnia Uważności i jedna nieobecność podczas sesji warsztatowej • uczestnictwo w odosobnieniu / wyjeździe (jeśli z jakichś powodów nie będziesz mogła/mógł uczestniczyć w nim w tej edycji - będziesz mieć taką możliwość w kolejnej) • 3 mentoringi 1:1 procesu TPU w trakcie trwania programu są obowiązkowe dla osób, które chcą aplikować do Studium Nauczycielskiego (jest to opcja dodatkowo płatna - 150 zł) 💫Zarezerwuj swoje miejsce już teraz.💫 🔹O prowadzących Twórczynie i główne prowadzące Jesteśmy przyjaciółkami „po fachu" - lubimy się prywatnie, ufamy sobie zawodowo i wierzymy, że razem można stworzyć coś, czego nie dałoby się stworzyć samemu! Jesteśmy ambasadorkami uważności, ponieważ wierzymy w jej moc! I z całego serca zapraszamy Cię do udziału w tym programie. 🎓Kasia Koryga Certyfikowana nauczycielka podejść opartych na uważności - MBSR i MBCL, czyli kursów redukcji stresu oraz współczucia i życzliwości. Mentorka i superwizorka nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniła funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Prowadzi kursy, wyjazdy, odosobnienia, mentoringi, warsztaty mindfulness oraz roczne Treningi Pogłębiania Uważności. Więcej o Kasi znajdziesz na: https://sztukaumyslu.com/o-mnie/. 🎓Basia Świderska Certyfikowana nauczycielka podejścia opartego na uważności - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Przez 4 lata blisko współpracowała z Polskim Instytutem Mindfulness. Dzieli się sztuką uważnego życia poprzez prowadzenie kursów, szkoleń oraz rocznych Treningów Pogłębiania Uważności. Opowiadała o uważności w TVP2 w Pytanie na śniadanie: https://tinyurl.com/uwaznoscwtvp2. Więcej o Basi przeczytasz tutaj: https://studiobemindful.pl/bio/. Goście specjalni W tych edycjach już po raz drugi raz zapraszamy do poprowadzenia dwóch wybranych sesji gościnne nauczycielki. 🏅Zuza Ziomecka Dziennikarka i trenerka specjalizującą się w zarządzaniu stresem i w rozwoju przywództwa w oparciu o naukę, psychologię i uważność. W TPU poprowadzi sesje o odporności psychicznej. 🏅Marta Markocka - Pepol Trenerka uważności, współczucia i komunikacji. Szkoli przyszłych nauczycieli współczucia w Polsce. W TPU poprowadzi wybrane Dni Uważności. 🔹Opinie absolwentów poprzednich edycji W jaki sposób Trening Pogłębiania Uważności wpłynął na Ciebie i Twoją praktykę medytacyjną? „TPU pozwoliło mi oświetlić drogę do siebie. Oznacza to zauważanie, jak bardzo podążam za regułami, zasadami i podjęcie decyzji wychodzenia poza normy, oczekiwania. Słuchanie siebie, pytanie siebie o to, czego ja potrzebuję." „Dzięki Treningowi Pogłębiania Uważności doceniłam długofalowe korzyści z regularnej medytacji i odosobnień. Pogłębiłam swoją praktykę, stała się ona bardziej dojrzała. Doceniłam wyzwania regularności. Nawet gdy praktyka jest trudna, po prostu jestem." „To była niezwykła podróż. Pragnę ją kontynuować. A przede wszystkim w przyszłości być "pilotem" podróży mindfulness dla innych." Jakie korzyści odniosłaś/eś poprzez udział w Treningu Pogłębiania Uważności? „Dzięki TPU rozwinęłam swoją relację ze sobą, ugruntowałam się w sobie, swoich potrzebach. Czuję, że jest to trwałe, dzięki temu, że program trwał rok (długo), wszystko powoli i trwale zdążyło we mnie dojrzeć." „Umiem przejść przez każdy moment - piękny, trudny - głębiej. Emocje przyjemne i nieprzyjemne traktuję na równi, jako ważne. Szybciej wychodzę z trudniejszych momentów. Jestem uważna w relacjach." „Pomimo pojawiających się emocji i różnych sytuacji, na które nie mam wpływu, ja jestem. Wciąż jestem i czuję swoją obecność. To jest najlepsza korzyść, jaką dał mi program TPU. Zauważam przestrzeń w sobie. Między mną a sytuacjami, czy w trudnej komunikacji obserwuję to, co się dzieje bez oceny, a gdy się taka pojawia, to zawracam - do uważności i życzliwości." "Korzyści z udziału w TPU trudno wyliczyć. Mam świadomość własnego oddechu, w trudnych sytuacjach potrafię zrobić pauzę przed reakcją na wyzwanie. Lepiej radzę sobie ze złością." 🔹Jeśli coś Cię powstrzymuje przed dołączeniem, czytaj dalej… 💬Nie mam czasu, aby wziąć udział w programie Pamiętaj, że to nie są kolejne studia. Nasze weekendowe sesje mogą być jednym z niewielu momentów zatrzymania i odpoczynku w trakcie Twojego miesiąca. 💬Nie mam funduszy, aby zapłacić za TPU Za program można zapłacić w 2 lub 3 ratach. Jesteśmy również otwarte na indywidualne omówienie harmonogramu opłat, dostosowanego do Twoich możliwości. Nie wahaj się z nami skontaktować, jeśli finanse są jedyną przeszkodą, aby dołączyć. 💬Aktualnie prawie nie praktykuję Trening Pogłębiania Uważności jest po to, aby przypomnieć sobie i odświeżyć to, co wspierało Cię w medytacji podczas kursu podstawowego. Przyjrzeć się przeszkodom i w nowy, życzliwy sposób spojrzeć na zagadnienie systematyczności w praktyce. Nie chcę spędzać czasu przed komputerem w weekend (edycja online) To jest trening uważnej obecności. W trakcie Dni Uważności (w soboty) większość medytacji możesz spędzić nie siedząc przed ekranem, natomiast sesje niedzielne są prowadzone w duchu opiekowania się sobą - mamy zaplanowane pauzy na odpoczynek od ekranu oraz przerwy. Najczęściej zadawane pytania 💬Nie pasują mi wszystkie terminy. Co wtedy? Aby ukończyć program możesz bez konsekwencji opuścić 1 Dzień Uważności i 1 sesję niedzielną w trakcie procesu. 2 razy w trakcie trwania programu masz możliwość odrobienia Dnia Uważności razem z równolegle toczącą się drugą edycją. Sesję niedzielą można odrobić w ramach 90-min indywidualnej konsultacji zdalnej (dodatkowo płatna: 250 zł). 💬Nie ukończyłam(em) żadnego kursu uważności. Czy mimo to mogę dołączyć do TPU? Ukończenie kursu uważności nie jest obowiązkowe. Jednak jest to program dla osób z doświadczeniem medytacyjnym. 💬Będę w trakcie MBSR w czasie, gdy rusza TPU. Czy mogę dołączyć? To zależy, w którym momencie kursu podstawowego jesteś. Napisz do nas o tym. 💬Jak duże są grupy? Zarówno w edycji stacjonarnej, jak i online grupy liczą do 16 osób. 💬Czy otrzymam certyfikat ukończenia programu? Tak. 💬W przyszłości chcę zostać nauczycielem mindfulness. Czy ten program to dobry krok? Zdecydowanie. Program ten pomaga spełnić jedno z kluczowych kryteriów dla osób aplikujących na Studium Nauczycielskie MBSR - dokumentuje regularną formalną praktykę medytacyjną pod okiem doświadczonego nauczyciela w wymiarze 1 roku. 💬Czy mogę dołączyć do TPU w trakcie jego trwania? TPU ma zamkniętą strukturę. Każda edycja rozpoczyna się w październiku i kończy w lipcu. 💬Czy otrzymam fakturę? Tak. Wystawiamy fakturę bez VAT.

Zapraszamy na roczny Trening Pogłębiania Uważności - program dla osób, które chcą wzmacniać i rozwijać praktykę w nurcie mindfulness. 2 niezależne edycje - stacjonarna w Warszawie i online 📩Zapisy: [email protected] lub [email protected] 💫Uważność dojrzewa w czasie💫 Postaw na swoją życiową transformację dzięki praktyce mindfulness Roczny Trening Pogłębiania Uważności to program stworzony z myślą o osobach, które chcą rozwijać uważność, wzmacniać i pogłębiać praktykę w nurcie mindfulness, a także dla tych, którzy rozważają ścieżkę rozwoju zawodowego w tym kierunku. Jest przeznaczony dla osób po podstawowych kursach uważności (MBSR, MBCT, MBCL i pochodnych) lub z osobistym doświadczeniem medytacyjnym. 🧘‍♀️ 2 edycje - stacjonarna w Warszawie i online (to już 6 i 7 edycja!) 🧘‍♀️ Czas trwania: październik 2026- lipiec 2027 🧘‍♀️ Spotkania 1 weekend w miesiącu 🧘‍♀️ Główne prowadzące: Basia Świderska i Kasia Koryga 🧘‍♀️ W tych edycjach pojawią się również goście s...