🔴 Oddech - warsztaty prowadzone przez Jakuba Gontarskiego

🔴 Oddech - warsztaty prowadzone przez Jakuba Gontarskiego w ramach „Święta" i projektu Teatr na receptę ⮕ pon. 22.06.2026, 12:00-13:15 ⮕ Studio Na Grobli Instytutu Grotowskiego ⮕ Wstęp wolny, obowiązują zapisy przez formularz do 19.06 -forms.gle/EktJyU6TooEupnAb6 🔴 Udogodnienia: ⮕ Z tłumaczeniem na PJM, tłumaczenie: Elżbieta Resler ⮕ Z pętlą indukcyjną ⮕ Z audiodeskrypcją w wykonaniu Magdaleny Lange ⮕ Z kartą ETR ⮕ Z przedprzewodnikiem ⮕ Asysta ⮕ Na miejscu jest dostępny pokój wyciszenia ⮕ Zapewniamy asystę w drodze do/z obiektu oraz dostęp alternatywny w obszarze poruszania się: przy użyciu bocznego wejścia i windy. Osoby, które będą chciały skorzystać z tych możliwości, prosimy o zaznaczenie odpowiednich punktów formularza lub wcześniejszy kontakt z koordynatorką dostępności - Magdaleną Mądrą: e-mail [email protected], tel. 693 927 324. 🔴 Warsztaty uczą, jak świadomie oddychać, aby poprawić zdrowie, samopoczucie i koncentrację. Oddech, choć na co dzień automatyczny, może stać się narzędziem regulacji emocji, pracy układu nerwowego i budowania poczucia bezpieczeństwa w ciele. Zajęcia są otwarte dla wszystkich. Punktem wyjścia są indywidualne możliwości uczestników, a celem - znalezienie wygodnego sposobu pracy z oddechem. Uczestnicy poznają techniki, które pomagają obniżyć stres, poprawić koncentrację, zwiększyć odporność, lepiej dotlenić organizm oraz poprawić jakość snu. Praktyka sprzyja wyciszeniu i wspiera przechodzenie z napięcia do regeneracji. Program obejmuje m.in.: • pracę z przeponą jako głównym mięśniem oddechowym, • ćwiczenia regulujące układ nerwowy, w tym wydłużanie wydechu i pauzy oddechowe, • oddychanie nosem i z dźwiękiem, • rytmy oddechowe wspierające równowagę, • oddychanie naprzemienne oraz sekwencje poranne i wieczorne, • łączenie oddechu z ruchem i prostymi zadaniami, • oddech wspierający koncentrację i koordynację pracy mózgu. Regularna praktyka poprawia tolerancję na dwutlenek węgla i efektywność wykorzystania tlenu, co przekłada się na lepszą wydolność i poziom energii. Wspiera także adaptację układu nerwowego i rozwijanie bardziej korzystnych reakcji na stres. Ćwiczenia są dopasowane do możliwości każdej osoby. Nie trzeba wykonywać wszystkich elementów - prowadzący pomaga znaleźć odpowiednie rozwiązania. Zajęcia pozwalają rozwijać się we własnym tempie. Od prowadzącego: „Zależy mi na tym, aby te warsztaty były dla Ciebie doświadczeniem pełnej akceptacji. Dostępność oznacza dla mnie takie prowadzenie zajęć, aby każda osoba mogła czerpać z nauki o oddechu pełnymi garściami. Nie musisz niczego udowadniać - Twój oddech dopasuje się do Ciebie, dając Ci fizyczne oparcie w samym sobie. Do zobaczenia na macie, w krześle czy w dowolnej pozycji, która jest dla Ciebie komfortowa. Twój oddech już na Ciebie czeka". Praktyczne wskazówki: Ubierz się w wygodny strój. Zajęcia odbywają się na krzesłach lub w wygodnej pozycji. Można ćwiczyć w swoim tempie. Prowadzący indywidualnie wspiera każdego uczestnika. 🔴 Jakub Gontarski jest trenerem, certyfikowanym instruktorem programów oddechowych Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® Accredited Practitioner. Pracuje jako certyfikowany trener personalny pod okiem Steve'a Maxwella (USA) i wielu innych mistrzów. Specjalizuje się w treningu ogólnorozwojowym i koordynacyjno-motorycznym. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej (specjalizacja samoobrona AZS-AWF Wrocław). Absolwent Wrocławskiej Szkoły Kaskaderów Filmowych „13" pod kierunkiem Marka Sołka. Współpracuje z Instytutem Grotowskiego w ramach projektów badawczych BodyConstitution i Actor's Atelier. W latach 2013-2016 współpracował z Józefem Fruckiem z Fighting Monkey i innymi wybitnymi pedagogami ruchu. Współpracuje z wrocławską filią Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie jako trener-pedagog. Dziewięć lat uprawiał japońskie judo w klubach sportowych Gwardia Wrocław i AZS-AWF Wrocław, dziesięć lat trenował Capoeira (w Brazylii i wielu krajach europejskich) i związany jest z nią do dziś. Trenuje boks, biega, czerpie inspiracje z różnych dziedzin ruchu. Przez siedem lat praktykował kontakt improwizacje i taniec współczesny w Polsce i za granicą. Prezes Stowarzyszenia Inicjatyw Twórczych MOMENTUM. Współorganizuje Wrocławski Festiwal Ruchu „Cyrkulacje". Lider programu edukacyjnego Planet Kids we Wrocławiu. Współpracował z przychodnią rehabilitacyjno-fizjoterapeutyczną AGAVITA. Twórca programu edukacyjnego Bojowy Partnering. Ma trzydzieści lat doświadczenia w treningu ogólnorozwojowym, sporcie, sztukach i sportach walki oraz tańcu. www.jakubgontarski.com www.youtube.com/@martialpartnering2109 www.facebook.com/OddechRuchTransformacja www.facebook.com/martialpartnering/ 🔴 Projekt Teatr na receptę realizowany jest dzięki dofinansowaniu Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego z Funduszu Promocji Kultury - państwowego funduszu celowego. Matronaty społeczne: - Matronat Honorowy Pełnomocniczki Prezydenta Wrocławia ds. Równego Traktowania - Biuro Wrocław Bez Barier - Centrum Wsparcia - Centrum Zdrowia Psychicznego - Dolnośląskie Stowarzyszenie Psychoterapeutów - Fundacja Eudajmonia - Fundacja Imago - Fundacja Katarynka - Fundacja Moc Pomocy - Fundacja SIWY DYM - Fundacja Szansa - Jesteśmy Razem - Polska Fundacja Osób Słabosłyszących - Polski Związek Niewidomych Okręg Dolnośląski - Stowarzyszenie Inicjatyw Twórczych - Stowarzyszenie „OSTOJA" na Rzecz Osób z Niepełnosprawnościami - Wrocławskie Centrum Zdrowia Psychicznego - Wrocławski Klub Sportowy Niesłyszących „ŚWIT" - Wrocławskie Stowarzyszenie Na Rzecz Osób Niepełnosprawnych Intelektualnie „Bonitum" Patronaty medialne: - ngo.pl - dlastudenta.pl - Radio Wrocław Kultura/RAM - teatralnie.pl - Teatr dla Wszystkich - TVP3/TVP Info - e-teatr.pl/ Dziękujemy!

🔴 Oddech - warsztaty prowadzone przez Jakuba Gontarskiego w ramach „Święta" i projektu Teatr na receptę ⮕ pon. 22.06.2026, 12:00-13:15 ⮕ Studio Na Grobli Instytutu Grotowskiego ⮕ Wstęp wolny, obowiązują zapisy przez formularz do 19.06 -forms.gle/EktJyU6TooEupnAb6 🔴 Udogodnienia: ⮕ Z tłumaczeniem na PJM, tłumaczenie: Elżbieta Resler ⮕ Z pętlą indukcyjną ⮕ Z audiodeskrypcją w wykonaniu Magdaleny Lange ⮕ Z kartą ETR ⮕ Z przedprzewodnikiem ⮕ Asysta ⮕ Na miejscu jest dostępny pokój wyciszenia ⮕ Zapewniamy asystę w drodze do/z obiektu oraz dostęp alternatywny w obszarze poruszania się: przy użyciu bocznego wejścia i windy. Osoby, które będą chciały skorzystać z tych możliwości, prosimy o zaznaczenie odpowiednich punktów formularza lub wcześniejszy kontakt z koordynatorką dostępności - Magdaleną Mądrą: e-mail [email protected], tel. 693 927 324. 🔴 Warsztaty uczą, jak świadomie oddychać, aby poprawić zdrowie, samopoczucie i koncentrację. Oddech, choć na co dzień automatyc...