Warsztaty „Powrót do bazy" | JOGA POWIĘZIOWA INTEGRALNIE

POWRÓT DO BAZY | Warsztaty Jogi Powięziowej Integralnej: Uziemienie i Ugruntowanie 🌿Kiedy poziom stresu i bodźców w codziennym życiu wzrasta, uwaga naturalnie przenosi do głowy, procesów myślowych i ciągłej analizy. Ciało odpowiada na to obronnym wzrostem napięcia: oddech staje się płytki, ramiona wędrują ku uszom, a w żuchwie pojawia się nawykowe napięcie. Tracimy wtedy fizyczne poczucie oparcia i ugruntowania. 🌿„Powrót do bazy" to kameralne, ponad 3-godzinne warsztaty ruchowe, których celem jest wyciszenie układu nerwowego i ponowne skomunikowanie się z odczuciami płynącymi z ciała. Cała praktyka będzie skupiona wokół uziemienia. 🌿W Jodze Powięziowej Integralnej nie dążymy do idealnych, geometrycznych kształtów asan. Pracujemy w sposób organiczny, szukając w ciele miękkości i płynności. W trakcie warsztatów skupimy się na: 🌿Pracy z grawitacją i punktami podparcia - nauczymy się oddawać ciężar ciała do ziemi. Będziemy eksplorować naszą relację z grawitacją poprzez automasaż powięziowy i inne miękkie techniki, które pomagają poczuć oparcie, ciężar i bezpieczeństwo w ciele. To fundament - im lepszy kontakt z grawitacją, tym mniej napięcia w codziennym życiu. Poprzez automasaż powięziowy i bardzo powolny ruch będziemy: - uwalniać nadmiarowe napięcia, - poprawiać nawodnienie i elastyczność powięzi, - uczyć się „oddawać ciężar" i korzystać ze wsparcia ziemi w ruchu, - regulować układ nerwowy poprzez głębokie czucie ciała i rozluźnienie powięzi oraz mięśni. 🌿Zmiękczaniu zamiast rozciągania - zrezygnujemy z siłowego rozciągania na rzecz pozycji, w których tkanki mogą powoli „topnieć" i puszczać napięcie w swoim własnym tempie. 🌿Odkrywaniu stabilności, która nie usztywnia. Zamiast wzmacniać się przez napięcie, będziemy uczyć się: - aktywacji mięśni głębokich w łagodny sposób, - stabilizacji wynikającej z czucia, - działania przy minimalnym wysiłku, - odpuszczania niepotrzebnej kontroli. To praca z mięśniami głębokimi bez forsowania. Budowanie stabilności, która wynika z czucia i zaufania do podłoża - a nie z nadmiernej kontroli czy napięcia. Efektem jest poczucie większego oparcia w sobie i stabilności, która daje spokój. Dla kogo są te warsztaty? Dla osób, które odczuwają przewlekłe zmęczenie, chroniczne napięcie mięśniowe, przebodźcowanie. To przestrzeń dla każdego, kto chce doświadczyć swobodnego ruchu bez oceniania i presji na wynik. Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli: ✔ czujesz, że klasyczna joga jest zbyt siłowa lub schematyczna, ✔ chcesz poruszać się łagodniej i bardziej świadomie, ✔ szukasz praktyki, która łączy pracę z ciałem i układem nerwowym. 📍 Szczegóły organizacyjne: Kiedy: 22 sierpnia (sobota), godz. 12:00 - 15:30 Gdzie: Studio Dobrostan, Wrocław Grupa: Maksymalnie 8 osób (zależy mi na kameralnej, bezpiecznej przestrzeni dla każdego uczestnika). Inwestycja: 135 zł - cena Early Bird (przy zapisie do 31 lipca) 155 zł - cena regularna (Wszystkie maty i pomoce są dostępne na miejscu). Zapisy: Ze względu na limit miejsc (max 8 osób) obowiązuje kolejność zgłoszeń Aby zarezerwować miejsce skorzystaj z formularza: https://forms.gle/sPys19YYEzmbRxsR6 Do zobaczenia w Dobrostanie. ------------- Co to jest Joga Powięziowa integralnie? *Joga powięziowa (integralnie) to ćwiczenia ciała i umysłu ukierunkowane specyficznie na pracę z powięzią mięśniową. Wykonując ćwiczenia nie rozciągamy mięśni bezpośrednio, ale poprzez rozluźnienie oplatającej ich tkanki, czyli powięzi. Dzięki temu uzyskujemy bezwysiłkowe wydłużenie i rozluźnienie mięśni. *Dzieje się to dzięki przywróceniu powięzi jej naturalnej ślizgowej pracy pomiędzy warstwami sąsiadujących ze sobą mięśni, a także kości, organów i nerwów. *Praca z powięzią uczy nas budowania uważności i budowania czuciowej mapy ciała. *Dzięki wyciszeniu aktywności mięśni fazowych podczas praktyki możliwe jest wzmocnienie pracy mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilność i równowagę. *Wszystko to odbywa się w stanie relaksu, przyjemności i bezwysiłkowości. Joga powięziowa skupiona jest na poszukiwaniu ugruntowania, błogości i miękkości w ciele oraz obecnego i wyciszonego stanu umysłu. *W praktyce wykorzystujemy asany oraz proste, miękkie przejścia między nimi. Praca z vinyasami jest praktykowana w sposób intuicyjny, tworząc przestrzeń do eksploracji i rozwijania cielesnej inteligencji praktykującego, a tym samym zdolność do głębszego rozluźnienia i regeneracji głębokich tkanek oraz autoregulacji układu nerwowego. Prowadząca Marcelina Korycka - psychoterapeutka, psychosomatolożka i joginka. O mnie: Jestem zafascynowana ludzkim ciałem, a w szczególności układem nerwowym. Jaram się psychosomatyką, czyli odnajdywaniem powiązań pomiędzy umysłem i ciałem. W praktyce jogi poszukuję poczucia błogości i przyjemności płynącej z ruchu. Interesuje mnie terapeutyczny aspekt ruchu i świadomej pracy z ciałem. Pomagam lądować w ciele i odzyskiwać spokój w głowie. W wolnych chwilach wzdycham, tańczę, czasem śpiewam i poruszam się w poszukiwaniu ulgi i ukojenia. Uwielbiam być w naturze, pić herbatę o smaku umami i przytulać się.

POWRÓT DO BAZY | Warsztaty Jogi Powięziowej Integralnej: Uziemienie i Ugruntowanie 🌿Kiedy poziom stresu i bodźców w codziennym życiu wzrasta, uwaga naturalnie przenosi do głowy, procesów myślowych i ciągłej analizy. Ciało odpowiada na to obronnym wzrostem napięcia: oddech staje się płytki, ramiona wędrują ku uszom, a w żuchwie pojawia się nawykowe napięcie. Tracimy wtedy fizyczne poczucie oparcia i ugruntowania. 🌿„Powrót do bazy" to kameralne, ponad 3-godzinne warsztaty ruchowe, których celem jest wyciszenie układu nerwowego i ponowne skomunikowanie się z odczuciami płynącymi z ciała. Cała praktyka będzie skupiona wokół uziemienia. 🌿W Jodze Powięziowej Integralnej nie dążymy do idealnych, geometrycznych kształtów asan. Pracujemy w sposób organiczny, szukając w ciele miękkości i płynności. W trakcie warsztatów skupimy się na: 🌿Pracy z grawitacją i punktami podparcia - nauczymy się oddawać ciężar ciała do ziemi. Będziemy eksplorować naszą relację z grawitacją poprzez automasaż p...